KRONİK AĞRILARDAN ÖZGÜRLEŞİN

VE BEDENİNİZLE YENİDEN BAĞ KURUN

Fzt. Nurcihan Ekici ile İntegratif Fasyal Sistem Egzersiz Modeli (iFSEM)

Sürekli tekrarlayan sırt ve boyun ağrıları ya da kronik yorgunluk...
Çözüm daha fazla esnemek değil; bedenin gizli ağı olan fasyayı doğru hareketlerle yenilemektir.
İFSEM, günlük hayatta pratiğinize entegre edebileceğiniz bir sistem olmanın yanısıra rehabilitasyon programlarını destekleyici nitelikte, esnek, bilimsel ve bütünseldir.

Program Kimler İçin?

Programda Sizi Ne Bekliyor? (1 Teorik Ders · 6 Uygulama Pratiği)

 1. Modül: Teorik Temel – Bedenin Hafızası ve Fasya Anatomisi

Kronik ağrılarınızın ve geçmeyen yorgunluğunuzun gerçek nedenini keşfedin. Bu derste, tüm bedeninizi saran canlı bir ağ olan fasyanın stres, travma ve hareketsizlik karşısında nasıl kaskatı kesildiğini bilimsel ama en yalın dille öğreniyoruz. İFSEM modelinin mantığını kavrayarak şifa sürecinizi zihinsel olarak başlatıyoruz.

2. Modül: Pratik 1 – Omurga ve Göğüs Kafesi

(Derin ve Özgür Nefes)

Gün boyu bilgisayar başında öne eğilmekten daralan göğüs kafesini ve sıkışan omurgayı özgürleştirme vakti. Bu pratikle kaburgalar arasındaki fasyal dokuyu esneterek akciğerlerinize maksimum nefes kapasitesini geri kazandırıyoruz. Ders bittiğinde omuzlarınızdaki yüklerin hafiflediğini ve daha dik durduğunuzu hissedeceksiniz.

 3. Modül: Pratik 2 – Pelvik Taban ve Kalça Sağlığı

(Merkezde Dengelenme)

Kalça bölgesi, bastırılmış duyguların ve günlük stresin bedendeki en büyük deposudur. Bu modülde, pelvik taban kaslarını ve kalça çevresindeki derin fasya hatlarını somatik hareketlerle rahatlatıyoruz. Bel ağrılarını hafifletirken, bedenin merkezinde güçlü bir köklenme ve güven hissi inşa ediyoruz.

4. Modül: Pratik 3 – Ayaklar ve Bacaklar

(Yere Sağlam Basma ve Köklenme)

Tüm bedeninizin yükünü taşıyan ayak tabanlarındaki fasya (plantar fasya) sertleştiğinde, bu zincirleme olarak diz ve bel ağrılarına yol açar. Ayak bileklerinden kalçaya kadar uzanan fasyal hattı uyararak bacaklardaki ağır, yorgun hissi ortadan kaldırıyoruz. Yere daha dengeli, hafif ve sağlam basmanın formülünü uyguluyoruz.

 5. Modül: Pratik 4 – Omuzlar, Boyun ve Kollar

(Yükleri Serbest Bırakma)

“Boynum kaskatı, omuzlarım kulaklarımda geziyorum” diyenler için nokta atışı bir seans. Masa başı çalışmanın, telefon kullanımının ve sorumlulukların getirdiği yükü üst bedenden tamamen tahliye ediyoruz. Kürek kemikleri ve boyun fasyasını esneterek kronik kulunç ağrılarına ve gerilim tipi baş ağrılarına veda ediyoruz.

 6. Modül: Pratik 5 – Çene ve Yüz Fasyası

(Diş Sıkma Problemini Çözme)

Geceleri dişlerinizi sıkıyor (bruksizm), sabahları çene ve baş ağrısıyla mı uyanıyorsunuz? Stres anında ilk kasılan yer olan çene eklemi (TMJ) ve yüz fasyası üzerindeki gerginliği somatik tekniklerle eritiyoruz. Çene hattını rahatlatırken, yüzdeki mikro sirkülasyonu artırarak derin bir hücresel gevşeme sağlıyoruz.

7. Modül: Pratik 6 – Bütünsel Akış

(Entegre Şifalandırıcı Kapanış)

İlk 5 pratikte bölge bölge özgürleştirdiğimiz tüm fasyal hatları, bu bütünsel akışta bir araya getiriyoruz. Başınızın tepesinden ayak parmak uçlarınıza kadar tüm bedenin tek bir akışkan ağ gibi birbiriyle uyum içinde hareket etmesini sağlıyoruz. Sinir sisteminizi tamamen regüle eden, derin bir gevşeme ve canlanma seansı.