Bölüm 162: Hedefi değiştirebilmek

Hedefi değiştirebilmek

00:00 – MBCT’nin Doğuşu Ve Oxford Süreci
00:50 – Bilim, Yoga Ve Meditasyona Direnç
03:49 – John Kabat-Zinn Ve Stres Kliniği
04:31 – Mindfulness Tanımı: Kasıtlı, Anda, Yargısız
07:41 – Farkındalığın Üç Temel Faydası
13:09 – Terapide Hedef Değişimi
14:27 – Yoga: Bedeni Değil İlişkiyi Dönüştürmek
16:57 – Meditasyon Pratiği

Zeynep Aksoy bu bölümde Mindfulness Based Cognitive Therapy’nin nasıl ortaya çıktığını ve bilişsel terapiyle mindfulness’ın hangi noktada birleştiğini anlatıyor. John Kabat-Zinn’in çalışmalarının depresyon alanında yeni bir perspektif açtığını, asıl dönüşümün düşünce içeriğini değiştirmekten değil, düşüncelerle kurulan ilişkiyi dönüştürmekten geçtiğini vurguluyor. Yoga ve meditasyonun da benzer şekilde beden ya da düşünceyi düzeltmekten çok onlarla kurulan ilişkiyi değiştirdiğinde etkili olduğunu söyleyerek bölümü meditasyon pratiğiyle tamamlıyor.

Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com