Bölüm 161: İçerik değil düşünce ile ilişki asıl mutluluk ya da depresyon yaratıyor

İçerik değil düşünce ile ilişki asıl mutluluk ya da depresyon yaratıyor

00:00 – Depresyonu Anlamak Ve MBCT
00:36 – İçeriği Değil İlişkiyi Değiştirmek
03:22 – Decentralizing: Düşünceden Ayrışmak
08:56 – Yoga, İnançlar Ve Sorgulama
14:43 – Byron Katie: “Bu Gerçek Mi?”
17:31 – İç Kavga Ve Merkezde Kalmak
20:48 – Ruminasyondan Çıkış Becerisi
23:32 – Kabat-Zinn: Açık, Yargısız, Arkadaşça Dikkat
29:25 – Meditasyon Pratiği

Zeynep Aksoy bu bölümde bilişsel terapinin depresyonu önlemedeki asıl gücünün düşünce içeriğini değiştirmek değil, düşüncelerle kurulan ilişkiyi dönüştürmek olduğunu anlatıyor. “Decentralizing” kavramıyla düşünce ve duyguları benliğin merkezi olmaktan çıkarıp gelip geçen olaylar olarak görmenin önemini vurguluyor. Yoga, Byron Katie’nin sorgulama yöntemi ve mindfulness pratiği üzerinden, ruminasyondan çıkmanın ve açık, yargısız, arkadaşça bir dikkat geliştirmenin depresyon döngüsünü nasıl zayıflattığını açıklıyor. Bölüm meditasyon pratiğiyle tamamlanıyor.

Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com