Bölüm 160: Depresyon eşittir moral bozulunca gelen düşünceler + evirip çevirmek

Depresyon eşittir moral bozulunca gelen düşünceler + evirip çevirmek

00:00 – John Kabat-Zinn Ve Non-Dual Bakış
05:20 – Mindfulness Eğitimi Ve Amaç
07:15 – Moral Ve Negatif Düşünce Döngüsü
13:45 – Haberler Ve Ruh Hali
16:20 – Kognitif Terapi Ve Depresyonun Tekrarı
22:40 – Ruminasyon: Evirip Çevirmek
30:15 – Depresyonun İki Bileşeni
33:20 – Ayşe Örneği: Zihinsel Senaryo
37:45 – İlişkide Etkileşim Ve Seçim
40:30 – Meditasyon Pratiği

Zeynep Aksoy bu bölümde John Kabat-Zinn’in non-dual yaklaşımını ve mindfulness’ın etik bir uyanış olarak tanımını paylaşıyor. Ardından depresyonda moral bozukluğu, negatif düşünceler ve ruminasyon arasındaki ilişkiyi araştırmalar üzerinden anlatıyor. Sürekli evirip çevirmenin depresyonu derinleştirdiğini, farkındalığın ise araya mesafe koyarak seçim alanı yarattığını vurguluyor. Bölüm 20 dakikalık meditasyonla tamamlanıyor.

Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com