Bölüm 157: Hata Yaptık diyebilmek

Hata Yaptık diyebilmek

00:08 – Yeni Yıl Ve MBCT Kitabına Dönüş
00:54 – Mindfulness Psikoterapide Nasıl Güç Kazandı
02:17 – “Hata Yaptık” Diyebilmenin Değeri
04:37 – İlk Baskıdan İkinci Baskıya Yolculuk
09:23 – Depresyonda Relapse Sorununun Keşfi
12:42 – MBCT’nin Doğuşu Ve İsimlerin Hikâyesi
20:00 – Depresyona Zemin Hazırlayan İnanç Kalıpları
22:18 – Düşünceyi Değiştirmek Yerine Alan Açmak
24:32 – Beklenmedik Kabul Ve Yaygınlaşma
27:19 – Antidepresanlarla Karşılaştırma Ve Relapse Önleme
28:53 – Meditasyon Pratiği 

Zeynep Aksoy, MBCT’nin (Mindfulness Based Cognitive Therapy) nasıl doğduğunu ve depresyonda “relapse” yani tekrar etme sorununa çözüm arayışından çıktığını anlatıyor. Oxford ekibinin kendi hatalarını gözden geçirerek yöntemi geliştirmesini vurguluyor ve mindfulness’ın düşünceleri değiştirmek yerine onlara alan açma yaklaşımını öne çıkarıyor. Bölüm, 20 dakikalık bir mindfulness meditasyonu ile tamamlanıyor.

Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com