Bölüm 156: Yeni Yıl Niyetleri ve Doing/Being Çalışan zihin/ Kabullenen zihin

Yeni Yıl Niyetleri ve Doing/Being Çalışan zihin/ Kabullenen zihin

00:00 – Bir Yılın Kapanışı Ve Resetin Yolu
02:30 – 2019 Planı Ve Oxford’a Taşınma
06:00 – Ana Kaynak Kitap: Mbct Ve Depresyon
09:30 – Depresif Haller Ve Günlük Hayata Etkisi
12:00 – Beynin İki Vitesi: Doing Ve Being
20:00 – Ruminasyon Ve “Meli Malı” Zihin Dili
28:00 – Trafik Örneği: Kabul Etmek Ve Vitesi Değiştirmek
35:00 – Being Modu: Açıklık, İzin Vermek, Yargısızlık
45:00 – Yoga Ve Meditasyonda Hedef Tuzağı
52:00 – Oryantasyon İle Meditasyona Giriş
1:07:00 – Yılın Kabulu Ve 2019 İçin Niyetler

Zeynep, Reset’in bir yılını kapatırken 2019’da Oxford’a taşınma planını paylaşıyor ve mindfulness temelli bilişsel terapinin temel kitabını tanıtıyor. Kitaptan yola çıkarak zihnin “Doing” ve “Being” modlarını, ruminasyonun nasıl depresif döngüler üretebildiğini ve “vites değiştirme” fikrini anlatıyor. Ardından oryantasyonla başlayan kısa bir meditasyonla yılı kabul etme ve yeni yıl niyetleri belirleme pratiğine geçiyor.

Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com