Bölüm 125: Bağımlılık Yenmek için Adımlar 2

Bağımlılık Yenmek için Adımlar 2

00:08 – Giriş: 4+1 adım serisi
00:33 – Jeffrey Schwartz: yöntemin kaynağı
02:25 – 4 adım + 1: genel çerçeve
02:44 – 1) Yeniden isimlendir (Relabel)
04:19 – 2) Yeniden atfet (Re-attribute)
06:42 – 3) Yeniden odaklan (Refocus)
13:22 – 4) Yeniden değerlendir (Revalue)
21:12 – +1) Yeniden yarat (Recreate)
25:39 – Meditasyon: Farkındalık Çarkı

Zeynep Aksoy bu bölümde, Jeffrey Schwartz’ın OCD için geliştirdiği “4+1 adım” yöntemini Gabor Maté’nin bağımlılık ve zorlayıcı düşünce döngülerine uyarladığı hâliyle anlatıyor. İlk dört adım; dürtüyü “ihtiyaç” sanmak yerine yeniden adlandırmayı, kökenini çocukluk/öğrenilmiş beyin kalıpları üzerinden anlamlandırmayı, dürtü yükselirken kısa bir süre kazanıp başka bir şeye yönelmeyi ve sonunda o alışkanlığın gerçek bedelini görerek değerleri yeniden yerine koymayı hedefliyor. “+1” adımda ise işin yönü “bırakmak”tan “yeniden yaratmak”a dönüyor: niyet, değerler ve seçilen hayat. Ardından Dan Siegel’in Farkındalık Çarkı meditasyonuyla pratik kısmına geçiliyor.

Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com