Bölüm 113: Yeni Meditasyon Dr. Dan Siegel Farkındalık Çarkı

Yeni Meditasyon Dr. Dan Siegel Farkındalık Çarkı

00:08 – Giriş: Farkındalık Çarkı meditasyonu
01:50 – Farkındalık ve dikkat ayrımı
03:12 – Tekerlek metaforu: merkez ve kenarlar
04:10 – Beş duyumla farkındalık
05:05 – İnterosepsiyon: iç beden duyumları
06:45 – Zihnin hareketleriyle çalışma
12:48 – Farkındalığın kendisini gözlemlemek
28:35 – İlişkisel alan ve şefkat niyeti

Zeynep Aksoy, Dan Siegel’in geliştirdiği Farkındalık Çarkı (Wheel of Awareness) meditasyonunu Türkçe olarak sunuyor. Zen geleneğinden gelen temel farkındalık pratiklerini, dikkat ve farkındalık ayrımı üzerinden sistematik bir yapıda ele alıyor. Meditasyon; beş duyum, interosepsiyon (iç beden duyumları), zihnin hareketleri, farkındalığın kendisi ve ilişkisel alan olmak üzere farklı bilinç katmanlarıyla çalışıyor. Pratik, bilinci “merkez ve kenarlar” metaforuyla düzenleyerek ayırt etme ve bağlantı kurma becerisini desteklemeyi amaçlıyor ve şefkat niyetiyle tamamlanıyor.

Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com