Ekim Ayı Önerilerim
-
Giriş
1 lesson- Giriş
-
1. Hafta
6 lessons- Oturarak Buluşma 7 - Ayak Masajı
- Nadi Şodana
- Dr. Elif Altuğ ile Öz Şefkat Meditasyonu - Pratik
- İçten Gelen Hareket, "Back breathing", Denge için Havlu ile Çalışmalar
- Solunum Süreci (YouTube Videosu)
- David Cornwell ile Meditasyon 1
-
2. Hafta
7 lessons- Sandalyede Bedenle Buluş
- Tamu ile Yüz Yogası - Tüm yüz ve boyun için egzersizler ve masaj
- Yoga Nidra - Topraklanma ve Boşalan Nefesi Uzatma
- Iain McGilchrist - Sağ Sol Beyin - 1
- Kare Nefes - Pratik
- Fasyal Yoga™ Oturarak Buluşma 2
- Bahar Vidinlioğlu ile Dans - El ve ayak, iç mekanlar ve gevşek kemikler dansları
-
3. Hafta
7 lessons- Ayakta Hazırlık 3
- Fzt. Nurcihan Ekici - Ağrıyı Anlamak - 1
- Yüzeyel Arka Hat, Zıplamalar ve Güç Aktarımı
- Christopher Wallis ile Çakra Sistemi - 1
- Tamu ile Yüz Yogası - Üst yüz bölgesi (gözler ve alın) için egzersizler ve masaj
- BBM Nefes 1
- Ayağın Önemi
-
4. Hafta
7 lessons- Fasyal Yoga™ Göz Egzersizleri ve Rotasyon
- Şuşumna ve Senkron Nefes - Pratik
- Fasyanın Yapısı
- Yoga Nidra - Progresif Kas Gevşetme ve Derin Gevşeme
- Ayakta ve Yatarak Hazırlık 1
- Niye Polivagal Teori?
- Eylem Devi Çeliker ile Meme Masajı - Masaj Videosu
Format: Online; kısa (5 dakikalık) ve uzun (1 saatlik) videolar
İçerik: Yoga Nidra 4 hafta × 7 video. Anatomi, teori ve pratik içeren toplam 28 farklı öneri
Kimler için?
-Platformun zengin içeriğini tanımak isteyenler için.
-Her gün aynı pratiği yapmak istemeyen ve ne yapacağı konusunda öneri arayanlar için.
-Pratiğin yanı sıra anatomi, teori ve kendi bedeni hakkında öğrenmeye devam etmek isteyenler için.
-Her gün aynı şeyi tekrarlamaktan hoşlanmayan ve sürprizleri sevenler için.
-Her gün aynı zamanı ayırmak istemeyen; bazen 5 dakikalık kısa bir pratik, bazen 1 saatlik bir çalışma, bazen de hiç hareket etmeden yeni bir şey öğrenmek isteyenler için.
Platforma üye olunca karşına yüzlerce video çıkıyor ve bazen nereden başlayacağını bilemeyebiliyorsun.
Oysa sağlık; sadece hareket etmekten değil, kendi bedenini tanımaktan, anatomi ve sağlıkla ilgili yeni bilgiler edinmekten ve bütün bunları farklı pratiklerle deneyimlemekten oluşuyor.
Bu nedenle her ay sana platformun içinden farklı bir seçki hazırlayacağım. Kısa, 5 dakikalık pratiklerden uzun, 1 saatlik çalışmalara; anatomi ve beden bilginden bağımlılığa, yoga felsefesinden Şiddetsiz İletişim’e, aile diziminden yüz yogasına, meme masajına kadar farklı konular ve pratikler bulacaksın.
Bütün bu videolar zaten platformun içinde. Buradaki amaç yeni bir içerik sunmak değil; platformun zengin kütüphanesinde sana bir yön göstermek ve her ay farklı şeyler keşfetmeni sağlamak.
Belki zaten her gün buradan yoga pratiğini yapıyorsun. Ama arada bir bu bölüme göz atıp hiç denemediğin bir pratiği deneyebilir, bedeninle ilgili yeni bir şey öğrenebilir veya sadece 5 dakikanı ayırarak farklı bir çalışma yapabilirsin.
Çünkü her gün aynı şeyi yapmak zorunda değilsin. Çeşitlilik içinde öğrenmek ve deneyimlemek de kendi bedeninde ustalaşmanın bir parçası.
