Kasım Ayı Önerilerim
-
Giriş
1 lesson- Giriş
-
1. Hafta
7 lessons- Sinir Sistemi
- David Cornwell ile Meditasyon 1
- Nefes Pratiklerine Giriş
- Nefes Bölümü Amacı (Açıklama)
- İyi Nefes Nedir?
- Kontrollü Duraklama (Pratik)
- Kontrollü Duraklama (Yorum)
-
2. Hafta
7 lessons- Fasyanın Yapısı
- Fasyanın İçeriği
- Farklı Fasya Türleri
- Tensegrity
- Üçüncü Adım: Araştırma
- İnterosepsiyon Önemi ve Ders Verme Sanatı
- Oturarak Buluşma 1
-
3. Hafta
7 lessons- Nefes Bozuklukları
- Bohr Etkisi
- Kemoreseptörler
- Kontrollü Duraklama (Açıklama)
- Ses Titreşimi ve Karın Bölgesi Beden Sesini Dinlemek
- Ders Vermeye Başla
- Diyafram (YouTube Videosu)
-
4. Hafta
7 lessons- Şiddetsiz İletişim Dili
- İnterosepsiyon
- 2. Nefes Tekniği: Nadi Şodana
- 2. Nefes Tekniği: Nadi Şodana - Pratik
- Solunum Sistemi
- Farklı Beden Tipleri
- "Nerve Flossing" - Lateral Fasyal Hat Yenileme
Format: Online; kısa (5 dakikalık) ve uzun (1 saatlik) videolar
İçerik: Yoga Nidra 4 hafta × 7 video. Anatomi, teori ve pratik içeren toplam 28 farklı öneri
Kimler için?
-Platformun zengin içeriğini tanımak isteyenler için.
-Her gün aynı pratiği yapmak istemeyen ve ne yapacağı konusunda öneri arayanlar için.
-Pratiğin yanı sıra anatomi, teori ve kendi bedeni hakkında öğrenmeye devam etmek isteyenler için.
-Her gün aynı şeyi tekrarlamaktan hoşlanmayan ve sürprizleri sevenler için.
-Her gün aynı zamanı ayırmak istemeyen; bazen 5 dakikalık kısa bir pratik, bazen 1 saatlik bir çalışma, bazen de hiç hareket etmeden yeni bir şey öğrenmek isteyenler için.
Platforma üye olunca karşına yüzlerce video çıkıyor ve bazen nereden başlayacağını bilemeyebiliyorsun.
Oysa sağlık; sadece hareket etmekten değil, kendi bedenini tanımaktan, anatomi ve sağlıkla ilgili yeni bilgiler edinmekten ve bütün bunları farklı pratiklerle deneyimlemekten oluşuyor.
Bu nedenle her ay sana platformun içinden farklı bir seçki hazırlayacağım. Kısa, 5 dakikalık pratiklerden uzun, 1 saatlik çalışmalara; anatomi ve beden bilginden bağımlılığa, yoga felsefesinden Şiddetsiz İletişim’e, aile diziminden yüz yogasına, meme masajına kadar farklı konular ve pratikler bulacaksın.
Bütün bu videolar zaten platformun içinde. Buradaki amaç yeni bir içerik sunmak değil; platformun zengin kütüphanesinde sana bir yön göstermek ve her ay farklı şeyler keşfetmeni sağlamak.
Belki zaten her gün buradan yoga pratiğini yapıyorsun. Ama arada bir bu bölüme göz atıp hiç denemediğin bir pratiği deneyebilir, bedeninle ilgili yeni bir şey öğrenebilir veya sadece 5 dakikanı ayırarak farklı bir çalışma yapabilirsin.
Çünkü her gün aynı şeyi yapmak zorunda değilsin. Çeşitlilik içinde öğrenmek ve deneyimlemek de kendi bedeninde ustalaşmanın bir parçası.
Bu kursa ve kütüphanedeki tüm kurslara erişim için
Üye Ol