Fasyal Yoga™ Dersleri
-
Fasyal Yoga Dersleri
17 lessons- İçten Gelen Hareket, "Back breathing", Denge için Havlu ile Çalışmalar
- Yüzeyel Arka Hat, Zıplamalar ve Güç Aktarımı
- "Nerve Flossing" - Lateral Fasyal Hat Yenileme
- Yüz Sinirleri ve Yüzeyel Ön Hat
- Göz Egzersizleri ve Rotasyon
- Ses Titreşimi ve Karın Bölgesi Beden Sesini Dinlemek
- Tensegrity
- İnterosepsiyon
- Hipermobilite
- Yuvarlanma, Fasya Nitelikleri, Viskozite
- Ayak, Kalça Donanımı, Altın Tohum ve Bütünselcilik
- Vektörel Araştırmalar, Mikrohareketler, Viskoelastik
- "Glute" Bölgesine Odaklanma, Fasyanın İçeriği ve Özellikleri
- "Glute" Bölgesine Odaklanma, Esneklik, Kanser ve Fasya
- Karın, Zorlayıcı Mandala Akışı, Mekanoreseptörler
- Spinal Wave - Omurga Dalgası, Fasya Sinir Sistemi Bağlantısı, Ses
- Çok Denge, Zor Akış, Fasyal Yoga™ Özetleme
Dr. Elif Altuğ ile Bilim ve Pratik
-
2026 Yılı Sohbetleri (Yeniden Eskiye)
21 lessons- 25 Haziran 2026 tarihli ders
- 18 Haziran 2026 tarihli ders
- 11 Haziran 2026 tarihli ders
- 4 Haziran 2026 tarihli ders
- 28 Mayıs 2026 tarihli ders
- 14 Mayıs 2026 tarihli ders
- 30 Nisan 2026 tarihli ders
- 23 Nisan 2026 tarihli ders
- 9 Nisan 2026 tarihli ders
- 2 Nisan 2026 tarihli ders
- 26 Mart 2026 tarihli ders
- 19 Mart 2026 tarihli ders
- 12 Mart 2026 tarihli ders
- 5 Mart 2026 tarihli ders
- 26 Şubat 2026 tarihli ders
- 19 Şubat 2026 tarihli ders
- 12 Şubat 2026 tarihli ders
- 29 Ocak 2026 tarihli ders - Hareket, Dokunma ve Öğrenme
- 22 Ocak 2026 tarihli ders - Bağımlılık Döngülerinde Farkındalık Vitesleri
- 15 Ocak 2026 tarihli ders
- 8 Ocak 2026 tarihli ders
-
2025 Yılı Sohbetleri (Yeniden Eskiye)
44 lessons- 25 Aralık 2025 tarihli ders
- 18 Aralık 2025 tarihli ders
- 11 Aralık 2025 tarihli ders - Verme döngüleri ve bağımlılık - Farkındalık ve şükürle yeniden şekillenme
- 27 Kasım 2025 tarihli ders
- 13 Kasım 2025 tarihli ders
- 6 Kasım 2025 tarihli ders
- 30 Ekim 2025 tarihli ders - Bağımlılık döngüsü olarak ‘kaygı'
- 23 Ekim 2025 tarihli ders
- 16 Ekim 2025 tarihli ders
- 9 Ekim 2025 tarihli ders - Neşe’yi hatırlamak, bağımlılık döngüsü değişimine katkıları
- 2 Ekim 2025 tarihli ders - Şükür pratiği ve bağımlılık döngüsüne desteği
- 25 Eylül 2025 tarihli ders
- 18 Eylül 2025 tarihli ders
- 11 Eylül 2025 tarihli ders
- 28 Ağustos 2025 tarihli ders - Hareket ve Öğrenme
- 21 Ağustos 2025 tarihli ders - Bağımlılık döngülerine merakla bakmak
- 7 Ağustos 2025 tarihli ders - Özşefkatin Basamakları
- 31 Temmuz 2025 tarihli ders - Bağımlılık döngüsü olarak kaygı
- 24 Temmuz 2025 tarihli ders - Stres ve Sinir Sistemi düzenlenmesi için Özşefkat
- 17 Temmuz 2025 tarihli ders
- 10 Temmuz 2025 tarihli ders
- 3 Temmuz 2025 tarihli ders
- 26 Haziran 2025 tarihli ders
- 19 Haziran 2025 tarihli ders - Hareket ile öğrenme - değişimi başlatma
- 12 Haziran 2025 tarihli ders - Bağımlılık döngümüzde değişimde ‘merak etmeyi’ pratik edinmek
- 5 Haziran 2025 tarihli ders - Bağımlılıklarımızla arkadaş olmada özşefkatin gücü
- 29 Mayıs 2025 tarihli ders
- 22 Mayıs 2025 - Özşefkatli araştırma - Gabor Mate‘den
- 15 Mayıs 2025 tarihli ders
- 1 Mayıs 2025-Bağımlılık dönüşünde haz-acı dengesi
- 24 Nisan 2025-Bağımlılık döngülerimizi haritalandırmak, farkındalık çalışmalarıyla dönüştürmek.
- 17 Nisan 2025 tarihli ders
- 10 Nisan 2025 tarihli ders - Bağımlılık tetikleyicisi Stresi karşılarken Nefes nasıl dengeleyici olur?
- 3 Nisan 2025 tarihli ders - Radikal Dürüstlük ve Yardımseverlik deneyimlerinin bağımlılık döngülerimize katkıları
- 27 Mart 2025 tarihli ders - ‘Meraklanmayı’ öğrenerek bağımlılıklarımızı aşmak
- 20 Mart 2025 tarihli ders - Bağımlılık döngüsü ve beynimizdeki işleyişi
- 13 Mart 2025 tarihli ders - Zorlayıcı duygularla bağ kurmak için öz-şefkat
- 20 Şubat 2025 tarihli ders - Bağımlılık döngüsü olarak kaygı
- 13 Şubat 2025 tarihli ders - Bağımlılık döngülerinde değişime nereden başlamalı? Vites değiştirerek yol almayı öğrenmek.
- 30 Ocak 2025 tarihli ders - Bağımlılık döngüsünü dönüştürmek için Mindfulness ve özşefkat nasıl destek veriyor? Zihnimiz nasıl işliyor?
- 23 Ocak 2025 tarihli ders - Sınır geliştirme, Acını seçme, Radikal Dürüstlük, Prososyal utanç Mindfulness araçları
- 16 Ocak 2025 tarihli ders - Bağ kurmayı öğrenme
- 9 Ocak 2025 tarihli ders
- 2 Ocak 2025 tarihli ders
-
2024 Yılı Sohbetleri (Yeniden Eskiye)
20 lessons- 26 Aralık 2024 tarihli ders
- 19 Aralık 2024 tarihli ders
- 12 Aralık 2024 tarihli ders
- 5 Aralık 2024 tarihli ders
- 28 Kasım 2024 tarihli ders
- 21 Kasım 2024 tarihli ders - Erteleme
- 14 Kasım 2024 tarihli ders
- 31 Ekim 2024 tarihli ders - Acı ve Haz
- 24 Ekim 2024 tarihli ders - Merak duygusu ve geliştirmek için pratikler
- 17 Ekim 2024 tarihli ders
- 10 Ekim 2024 tarihli ders
- 3 Ekim 2024 tarihli ders - Tütün ve Nikotin ürünleri ve bağımlılığı, nasıl işler, nasıl yaklaşılmalıdır.
- 26 Eylül 2024 tarihli ders - Dan Siegel - Beynin El Modeli
- 12 Eylül 2024 tarihli ders - Bağımlılığı anlamak: Bağımlılığın tanımı, yapısı ve işleyişi
- 29 Ağustos 2024 tarihli ders
- 15 Ağustos 2024 tarihli ders
- 1 Ağustos 2024 tarihli ders
- 25 Temmuz 2024 tarihli ders
- 18 Temmuz 2024 tarihli ders
- 27 Haziran 2024 tarihli ders
-
Bağımlılık ve Mindfulness
10 lessons- Giriş
- 1. Ders - Bağımlılık nedir?
- 2. Ders - Bağımlılık ve farkındalık çalışmaları
- 3. Ders - Dopamin döngüsü nasıl çalışır?
- 4. Ders - Bağımlılığın çözüm kaynağı içimizde
- 5. Ders - Bağımlılık ve özşefkat
- 6. Ders - Bağımlılığın travma ve acı ile ilişkisi
- 7. Ders - Bağımlılığın nedenleri ve kökeni
- 8. Ders - Bağımlılık ve dürüstlük
- 9. Ders - Soru-Cevap
-
Dr. Elif Altuğ ile Kaygı Döngüsü
3 lessons- Kaygı döngüsü bağımlılıklarımızın oluşmasında nasıl bir rol oynuyor?
- Farkındalık, merak ve şefkat bu döngüyü değiştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
- Kendi bağımlılık döngü haritamızı çıkarmak bize nasıl rehberlik edebilir?
